Упражнения на мяче укрепляют все основные группы мышц, способствуют
развитию выносливости, силы, координации движений, формируют
правильную осанку, заряжают энергией, создают сильный мышечный корсет
вокруг позвоночника, усиливают кровообращение, обмен веществ. Фитбол –гимнастика  для лечения заболеваний органов дыхания.
Возникающие при колебаниях мяча вибрации оказывают обезболивающее
действие, благотворно влияют на работу печени и почек, стимулируют
функции головного мозга.